エアコンをつけたまま寝るのは体に悪い？快眠を叶えるパジャマ選びも解説
蒸し暑い夜、ついエアコンをつけっぱなしで寝てしまう方も多いのでは？実はそれ、体調不良や睡眠の質の低下につながることも。
とはいえ、猛暑の中でエアコンを切って寝るのも現実的じゃないですよね。この記事では、エアコンと上手に付き合いながら、快眠を手に入れる方法と、睡眠の質を底上げするパジャマの選び方をわかりやすく解説します。
エアコンをつけっぱなしで寝るとどうなる？
冷えすぎによる体調不良のリスク
寝ている間に長時間冷気を浴びることで、自律神経が乱れたり、身体がだるくなったりすることがあります。特に女性は冷え性を悪化させるリスクも。
足先やお腹が冷えすぎると、朝起きたときに「だるい」「なんだか疲れている」と感じることも。
睡眠の質への影響とは？
冷房の風が直接当たっていたり、室温が低すぎたりすると、深い眠りに入りにくくなる可能性があります。
人の体は睡眠中、少し体温が下がることで入眠しやすくなりますが、下がりすぎると逆効果。深部体温の調整がうまくいかず、眠りが浅くなることに。
電気代や環境負荷の視点から
エアコンを朝までフル稼働させると、当然電気代がかさみますし、環境にも負担がかかります。タイマー機能や除湿運転を上手に使えば、電力消費を抑えつつ快適な睡眠が可能です。
エアコンと上手に付き合う！夏の快眠テクニック
室温・湿度のベストバランスとは？
エアコン設定は26〜28℃程度、湿度は50〜60%が理想とされています。湿度が高すぎると蒸れて眠りにくく、逆に乾燥しすぎると喉が痛くなることも。
快眠には、温度だけでなく湿度の調整も大切です。
風の当たり方に注意！風向き設定のコツ
冷気が直接身体に当たるのはNG。
風向きを「上向き」「壁側」に設定することで、間接的に空気を循環させ、冷えすぎを防げます。扇風機を併用して空気を循環させるのも効果的です。
エアコンのタイマー・除湿モードを活用する方法
寝入りのタイミングに冷房を使い、2〜3時間で切れるようにタイマー設定するのがベスト。
その後は除湿（ドライ）や送風に切り替えることで、睡眠中の冷えすぎを防ぎつつ、快適さをキープできます。
夏の快眠には「パジャマ選び」が超重要な理由
蒸れない・冷えない素材がカギ
睡眠中の快適さは、実は「パジャマ」にも大きく左右されます。特に夏は、通気性がよく吸湿性の高い素材（コットン・ガーゼなど）がおすすめ。
ポリエステルなどの化繊は蒸れやすく、熱がこもりやすいため注意が必要です。
締め付けのないゆったりシルエットでリラックス効果UP
体をしめつけるようなパジャマは、血行を妨げて睡眠の質を下げる原因に。
ふんわりとしたネグリジェや、ゴムのきつくないゆったり設計のルームウェアを選ぶと、自然と心も体もリラックスします。
夏に最適な快眠パジャマ・ネグリジェ3選
ここからは、夏の夜にぴったりなネグリジェ＆パジャマを厳選してご紹介します！
優しさに包まれる ― コットンダブルガーゼ青いリボン柄パジャマ
✔︎ 肌にやさしいコットン100％のダブルガーゼ仕様
✔︎ 青いリボン柄×くすみベージュでノスタルジックな可愛さ
✔︎ ゆったりシルエットで動きやすく、締めつけ感ゼロ
✔︎ 上下ともに軽く、蒸れにくいから夏の快眠にぴったり
おすすめポイント：
淡いベージュに舞う小さなブルーリボンが、どこか懐かしく、心をやわらかく包んでくれるデザイン。寝る前のひとときを「癒しの時間」に変えてくれる1着です。
汗ばむ夜もサラサラ快適に、朝までぐっすり。優しさと機能性を兼ね備えた、夏の定番パジャマです。
可愛いだけじゃない ― スウィートフリルレース胸パッド付きネグリジェ
✔︎ 胸元パッド付きで1枚で着られる安心設計
✔︎ とろみ感のあるビスコース素材で肌あたりなめらか
✔︎ デコルテと袖にふんわりレース＆フリルで上品に
✔︎ パープル系カラーが大人のフェミニンさを引き立てる
おすすめポイント：
「天使のようなネグリジェ」と評されるその理由は、可憐な見た目と快適な機能性の両立。
レースが繊細に揺れる胸元とフレア裾が印象的で、自分の魅力をそっと引き出してくれる一枚です。ナイトブラ代わりにもなる胸パッド入りで、忙しい夜もストレスフリーに過ごせます。
揺れるたび心ときめく ― フレンチレース小さなリボンのプリンセスネグリジェ
✔︎ モーダル混素材でとろけるような肌触りと軽やかさ
✔︎ ハイウエスト切り替えで自然にスタイルアップ
✔︎ 胸元の小さなリボンとフリルで“おやすみプリンセス”気分に
✔︎ ノースリーブ×ミディ丈で涼しさも満点
おすすめポイント：
フレンチムード漂う上品なデザインが、ただの部屋着とは思えない特別感を演出。体のラインをふんわり包み込むシルエットで、どんな体型の方にも似合いやすく、動くたびに優雅さが香る一着です。
まとめ：エアコンとパジャマで「質の高い睡眠」を手に入れよう
夏の夜は、エアコンなしでは過ごせない日も多いですよね。でも、使い方を間違えると体調不良や睡眠の質の低下に繋がってしまうことも。
そんなときこそ、「正しい温度設定」や「タイマーの活用」、そしてなにより快眠のためのパジャマ選びが大切です。
大人可愛くて快適なネグリジェ・パジャマを多数ご用意しています。エアコンとうまく付き合いながら、1日の疲れを癒す最高の眠りを手に入れましょう。
